Atelier #1 sur l'auto-compassion: Introduction à l'auto-compassion
Par Vanessa Tassé
Les ateliers d’autocompassion visent à fournir une opportunité de pratiquer la compassion envers soi en communauté. Ils sont inspirés des principes et exercices du programme d’autocompassion en pleine conscience (Mindful Self-Compassion – MSC), développé par Kristin Neff & Christopher Germer. Ils portent sur des thèmes variés tels que : introduction à l’autocompassion; autocompassion tendre & féroce; autocompassion physique, mentale, émotionnelle, relationnelle et spirituelle. Les facilitatrices ont complété leur formation au Center for Mindful Self-Compassion (CMSC).
Description
Les grandes prémisses de la méditation de pleine conscience et d’autocompassion font appel à trois grandes composantes : (1) La pleine conscience; puisqu’il faut être conscient-e de notre expérience pour pouvoir y répondre avec bienveillance; (2) La bienveillance, c’est-à-dire l’habileté de s’offrir ce dont nous avons besoin de manière gentille et attentionnée; et (3) L’humanité commune, qui nous rappelle que tout le monde traverse des moments difficiles. Ce dernier élément est bien important puisque parfois la souffrance peut être amplifiée par la honte et l’isolement, bien qu’elle fasse partie de l’expérience humaine.
Cet atelier présentera les éléments de l’autocompassion, ainsi que des stratégies pour la pratique dans la vie quotidienne. Vous découvrirez des exercices permettant de pratiquer la pleine conscience, la bienveillance envers soi et l’humanité commune.
Format
Virtuel. Veuillez-vous familiariser avec la plateforme utilisée avant le début de l’atelier.
Les ateliers contiennent des exercices expérientiels (ex. : méditations, exercices écrits), et des opportunités de discussions de groupe sur la pratique. Ils sont conçus pour le développement de soi et la croissance personnelle.
Principes et lignes directrices
En vue de cultiver une atmosphère sécuritaire pour tous, nous encourageons les participants à respecter les règles suivantes :
- Confidentialité
- Non-jugement, respect, ouverture, curiosité, écoute, honorer la diversité
- Éviter de prodiguer des conseils
Préparation pour les ateliers
Nous vous invitons à porter des vêtements confortables, et à vous installer dans un endroit confortable et paisible avec peu d’interruptions/distractions possibles. Nous vous invitons à avoir à portée de la main : bouteille d’eau, calepin et crayon.
** Il est à noter que nous avons besoin d’un nombre minimum de 5 participants pour la tenue des ateliers. Si nous avons moins de 5 inscriptions pour un atelier, il sera annulé.
Au plaisir de vous y voir!
Animation de l'activité
Vanessa Tassé
Dr Vanessa Tassé
