Atelier d'auto-compassion #3: auto-compassion physique
Adoucir et prendre soin de notre corps
Par Vanessa Tassé
Les ateliers d’autocompassion visent à fournir une opportunité de pratiquer la compassion envers soi en communauté. Ils sont inspirés des principes et exercices du programme d’autocompassion en pleine conscience (Mindful Self-Compassion – MSC), développé par Kristin Neff & Christopher Germer. Ils portent sur des thèmes variés tels que : introduction à l’autocompassion; autocompassion tendre & féroce; autocompassion physique, mentale, émotionnelle, relationnelle et spirituelle. Les facilitatrices ont complété leur formation au Center for Mindful Self-Compassion (CMSC).
Description
Prendre un moment d’arrêt et prendre conscience de ce dont notre corps a besoin permet de pouvoir y répondre de façon compatissante. Il est difficile de savoir de quoi notre corps a besoin si nous ne prenons pas un moment pour ralentir et ressentir. Cet atelier permettra de pratiquer des exercices visant à prendre soin de notre corps.
Format
Virtuel. Veuillez-vous familiariser avec la plateforme utilisée avant le début de l’atelier.
Les ateliers contiennent des exercices expérientiels (ex. : méditations, exercices écrits), et des opportunités de discussions de groupe sur la pratique. Ils sont conçus pour le développement de soi et la croissance personnelle.
Principes et lignes directrices
En vue de cultiver une atmosphère sécuritaire pour tous, nous encourageons les participants à respecter les règles suivantes :
- Confidentialité
- Non-jugement, respect, ouverture, curiosité, écoute, honorer la diversité
- Éviter de prodiguer des conseils
Préparation pour les ateliers
Nous vous invitons à porter des vêtements confortables, et à vous installer dans un endroit confortable et paisible avec peu d’interruptions/distractions possibles. Nous vous invitons à avoir à portée de la main : bouteille d’eau, calepin et crayon.
** Il est à noter que nous avons besoin d’un nombre minimum de 5 participants pour la tenue des ateliers. Si nous avons moins de 5 inscriptions pour un atelier, il sera annulé.
Au plaisir de vous y voir!
Animation de l'activité
Vanessa Tassé
Dr Vanessa Tassé